Je stapt uit het vliegtuig, klaar om aan je avontuur te beginnen of om aan het werk te gaan, maar in plaats van je fris te voelen, ben je slaperig en een beetje in de war over hoe laat het eigenlijk is. Klinkt dat bekend? Dat is een jetlag en het wordt nog erger als er ook nog uitdroging bij komt.

Vliegen put de vloeistoffen in je lichaam sneller uit dan je denkt en alleen water drinken is misschien niet genoeg om je te helpen terug te komen. Het geheim om sneller te herstellen en je weer mens te voelen? Elektrolyten. Deze essentiële mineralen helpen je lichaam hydratatie vast te houden, energieniveaus te reguleren en je herstel na de vlucht te versnellen.

Laten we eens kijken waarom luchtreizen je uitdrogen, hoe jetlag hydratatie beïnvloedt en waarom het aanvullen van elektrolyten de beste manier is om te resetten.

WAAROM DROOGT VLIEGEN JE ZO UIT?

Een vliegtuigcabine is een van de droogste omgevingen waar je ooit zult zijn - zelfs droger dan de Sahara-woestijn (serieus).

Dit is wat er gebeurt als je uren in die lucht met een lage luchtvochtigheid en onder druk doorbrengt:

• Je verliest sneller vocht. De droge lucht in een vliegtuig onttrekt vocht aan je huid, ogen en zelfs je longen.

• Bij elke uitademinglaat je waterdamp vrij - meer dan je op de grond zou doen.

• Je plast meer (bedankt, druk). Vliegen verhoogt het urineren, waardoor zowel water als elektrolyten worden weggespoeld.

• Cafeïne en alcohol maken het erger. Koffie voor de vlucht of een glas wijn tijdens de vlucht werken vochtafdrijvend, waardoor je nog meer vocht verliest.

Het resultaat? Je landt moe, opgeblazen en futloos - klassieke tekenen van zowel een jetlag als uitdroging.

HOE UITDROGING EEN JETLAG VERERGERT

Een jetlag verstoort je circadiane ritme al, waardoor het moeilijker wordt om te slapen, helder te denken of je energiek te voelen. Voeg daar uitdroging aan toe en deze symptomen worden nog erger.

Hier lees je hoe uitdroging een jetlag vergroot:

• Hersenmist en vermoeidheid - Uitdroging vermindert de zuurstoftoevoer naar de hersenen.

• Verstoorde slaap - Een laag vochtgehalte beïnvloedt de melatonineproductie.

• Problemen met temperatuurregeling - Zonder vloeistoffen heeft je lichaam moeite om op temperatuur te blijven.

• Spijsverteringsproblemen - Uitdroging vertraagt de spijsvertering, wat vaak leidt tot een opgeblazen gevoel of constipatie.

Daarom is alleen water drinken niet altijd genoeg. Je lichaam heeft de juiste balans van elektrolyten nodig om dat water op te nemen en vast te houden.

WAAROM ELEKTROLYTEN DE BESTE JETLAG HERSTEL HACK ZIJN

Elektrolyten zoals natrium, kalium en magnesium helpen je lichaam sneller te rehydrateren door water naar je cellen te trekken en het interne evenwicht te herstellen.

• Natrium helpt om water vast te houden en snel vochtverlies te voorkomen.

• Kalium houdt het vochtgehalte stabiel en vermindert een opgeblazen gevoel.

• Magnesium ondersteunt de energieproductie en de slaapregulatie.

Door vocht en elektrolyten aan te vullen, kun je sneller weer opkrabbelen, alert blijven en veel voorkomende symptomen na een reis vermijden.