FEITEN VAN FICTIE SCHEIDEN

Sprankelend water: verfrissend, bruisend en - afhankelijk van wie je het vraagt - een gezondheidsheld of iets om voor op je hoede te zijn. Met zoveel meningen is het makkelijk om verstrikt te raken in mythes en halve waarheden.

Veroorzaakt het een opgeblazen gevoel? Heeft het invloed op je gewicht? En hoe zit het met je nieren? In deze blog zetten we de zaken op een rijtje met een simpele waarheid of onwaar uitsplitsing van de meest voorkomende beweringen over bruisend water.

Laten we er eens in duiken en feiten van fictie scheiden.

"Sprankelend water veroorzaakt een opgeblazen gevoel en winderigheid."
WAAR (maar onschadelijk)

Een teveel aan CO₂ in koolzuurhoudend water kan leiden tot een licht opgeblazen gevoel of boeren als er gas door je spijsverteringsstelsel stroomt. Voor sommigen kan sterk koolzuurhoudend water tijdelijk zure reflux verergeren, terwijl anderen het verzachtend en goed voor de spijsvertering vinden. De effecten zijn subjectief, dus luister naar je lichaam en pas je inname dienovereenkomstig aan.

"Sparkling water triggers IBS."
FALSE

Sprankelend water veroorzaakt geen prikkelbare darm syndroom (IBS). Het koolzuurgas kan echter wel een opgeblazen gevoel of ongemak verergeren bij personen die gevoelig zijn voor IBS-symptomen.

"Sprankelend water veroorzaakt nierstenen."
FALSE

Er is geen bewijs dat bruiswater in verband kan worden gebracht met nierstenen. In tegenstelling tot frisdrank bevat sprankelend water geen fosforzuur, dat in verband wordt gebracht met een verhoogd risico op nierstenen.

"Sparkling water zorgt ervoor dat je aankomt."
FALSE

Er is geen sluitend bewijs dat bruiswater gewichtstoename veroorzaakt. Sommige onderzoeken suggereren dat het ghreline (het hongerhormoon) tijdelijk kan verhogen, maar het is niet bewezen dat dit leidt tot een hoger calorieverbruik of gewichtstoename. Bovendien werden deze onderzoeken uitgevoerd bij knaagdieren en zijn ze niet gerepliceerd bij mensen, waardoor de relevantie beperkt is.

"Sprankelend water is net zo hydraterend als plat water."
WAAR

Sprankelend water is net zo hydraterend als gewoon water. Sommige onderzoeken suggereren dat het iets langer duurt voordat het wordt opgenomen door de koolzuur, maar dit heeft geen significante invloed op de algehele hydratatie. Hoewel plat water vaak de voorkeur heeft tijdens fysieke activiteiten om ongemak door gasvorming te voorkomen, is er geen bewijs dat koolzuur de voordelen van water vermindert.

LAATSTE GEDACHTEN

Als het op bruisend water aankomt, is het oordeel duidelijk: de meeste enge beweringen kloppen gewoon niet. Natuurlijk kunnen de bubbels bij sommige mensen een licht opgeblazen gevoel veroorzaken, maar verder is bruiswater een volkomen veilige en hydraterende keuze. Of je het nu drinkt voor de bubbels, de smaak of gewoon om eens wat anders te drinken dan gewoon water, je kunt er zonder zorgen van genieten.

Benieuwd hoe bruisend water je gezondheid kan bevorderen? Bekijk dan (10) Gezondheidsvoordelen van het drinken van koolzuurhoudend waterJe zult verrast zijn!