DE OCHTEND ERNA: WAAROM VOEL JE JE ZO?

Wakker worden na een avondje stappen kan aanvoelen alsof je lichaam is aangereden door een vrachtwagen - je hoofdbonkt, je mond is droog, je energieniveau is bijna nul. Je zweert dat je nooit meer zult drinken(tot het volgende weekend, natuurlijk) en opeens wil je alleen nog maar water, iets vets en misschien een wonder.

Het zit zo: wateralleen zal je niet redden. Als hydratatie het enige probleem was, zou je gewoon een paar glazen kunnen drinken en je prima voelen. Maar de echte reden waarom je je als een uitgedroogde spons in de zon voelt, is een tekort aan elektrolyten.

Laten we eens kijken waarom dat belangrijk is, en waarom het aanvullen van elektrolyten wel eens de beste remedie tegen een kater zou kunnen zijn.

HOE ALCOHOL HYDRATATIE BEÏNVLOEDT

Alcohol werkt vochtafdrijvend, wat betekentdat je sneller vocht verliest dan je kunt aanvullen.

Telkens als je na een paar drankjes naar het toilet gaat, raak je niet alleen overtollig vocht kwijt - je spoelt ook essentiële mineralen als natrium, kalium en magnesium weg.

Tegen de tijd dat je wakker wordt, is je lichaam leeg en dan treden de symptomen van een kater op:

• Hoofdpijn? Geef de schuld aan uitdroging en natriumverlies.

• Duizeligheid en vermoeidheid? Je lichaam kan de hydratatie niet goed regelen zonder kalium.

• Spierpijn? Een laag magnesiumgehalte verstoort het spierherstel.

• Mist in je hersenen? Je zenuwstelsel heeft elektrolyten nodig om op volle toeren te draaien.

Kortom, een kater heeft niet alleen te maken met uitdroging, maar ookmet het feit dat je lichaam het vermogen verliest om hydratatie op de juiste manier vast te houden. Dat is waar elektrolyten om de hoek komen kijken.

HOE ELEKTROLYTEN HELPEN NA EEN AVONDJE UIT

• Sneller hydrateren: Natrium, kalium en chloride trekken water terug in je cellen, wat betekent dat je de hydratatie die je drinkt ook echt vasthoudt.

  
  
  

• Bestrijd de hoofdpijn: Door uitdroging krimpen de bloedvaten, waardoor die bonkende hoofdpijn erger wordt. Natrium en magnesium helpen het evenwicht te herstellen en de pijn te verzachten.

  
  
  

• Voorkom dat Cement Benen Gevoel: Als je wel eens pijnlijk wakker bent geworden (zelfs als je niets sportiefs hebt gedaan), dan hebben je spieren kalium en magnesium nodig om goed te kunnen ontspannen.

  
  
  

• Weg met de hersenmist: Natrium en kalium reguleren zenuwsignalen, waardoor je weer helder kunt denken - wat handig is als je probeert te achterhalen wat er gisteravond is gebeurd.

DE REMEDIE VOOR HERSENMIST OP MAANDAGOCHTEND

Misschien is gisteravond een beetje uit de hand gelopen en zit je nu wezenloos naar je scherm te staren om te doen alsof je functioneert. Het slechte nieuws? Je hebt nog steeds vergaderingen. Het goede nieuws? Als uw kantoor een REFILL+ systeem heeft, bent u al halverwege om u weer mens te voelen.

Kies je favoriete smaak, neem een slok functionele hydratatie en laat de toegevoegde elektrolyten en vitaminen hun werk doen. Bonus: geen plastic voor eenmalig gebruik.

Geen REFILL+ nog niet? Probeer deze snelle oplossingen:

• Een snufje zeezout in water - Helpt natrium aan te vullen en hydratatie in balans te brengen.

• Citroenwater - Voegt kalium en vitamine C toe voor een lichte verfrissing.

• Voedingsmiddelen die rijk zijn aan elektrolyten - Bananen, avocado's, yoghurt of kokoswater kunnen helpen om je mineralenniveau te herstellen.

Maar laten we eerlijk zijn: zou het niet makkelijker zijn als je al een elektrolytisch hydratatiesysteem in je kantoor had?

Je baas overtuigen en ontdekken hoe gehydrateerd blijven op het werk je scherper, sneller en 14% productiever kan maken? Bekijk onze blog over Hoe hydratatie productiviteit beïnvloedt.

SLIMMER HYDRATEREN, NIET HARDER

Een kater is vreselijk, maar hoeft je dag niet te verpesten. Dus als je de volgende keer wakker wordt en je voelt je als een uitgedroogde rozijn, sla dan het vette eten over en neem in plaats daarvan wat elektrolyten.

En hé, als je een work-hard, play-hard type bent, is het hebben van REFILL+ in uw kantoor misschien wel het beste vangnet zijn waarvan u niet wist dat u het nodig had.